Qué puedes hacer si tienes depresión postparto

La depresión post parto es una enfermedad debilitante y grave, a pesar de ser muy común, y es una condición que afecta a las nuevas madres.

La medicación es por supuesto uno de los remedios más habituales, sin embargo también hay otras soluciones naturales y más sencillas, que podrían ser muy buenas.

Aquí tienes varios consejos que puedes aplicar si estás padeciendo una depresión postparto:

  • Ir a la cama temprano y tratar de tener una noche de sueño reparador.
  • Dar un paseo por un parque o lugar al aire libre.
  • Realizar manualidades y cualquier hobbie que te ayude a relajarte.
  • Hacer trabajos en el jardín, ya sea regar las plantas o quitar las malas hierbas, te ayudarán a calmar tu ansiedad.
  • Si tienes otros hijos más grandes juega con ellos y haz planes para realizar salidas y paseos.
  • Visita un terapeuta, como un psicólogo, con regularidad y asegúrate de ser totalmente sincera con él.
  • Mantente alejada del alcohol, la cafeína y otros depresores.
  • Date un baño relajante de burbujas y/o una ducha caliente.
  • Come algo dulce mientras escuchas música relajante.
  • Lleva un diario de tus sentimientos, lo cual te ayudará a exteriorizar tus emociones.
  • Haz ejercicio regularmente, ésto liberará químicos (endorfinas) en el torrente sanguíneo, que te ayudarán a sentirte mejor
  • Únete y participa en foros en línea o presenciales con mujeres que están teniendo el mismo problema y déjate aconsejar.
  • Tomar parte en actividades con la familia y los amigos
  • Lee un buen libro.
  • Llamar a un amigo o amiga y ten una conversación relajada, habla acerca de tu problema. Esta podría ser la terapia más eficaz para tu situación, porque él o ella está profundamente preocupado por ti y se hará el tiempo para escuchar tus problemas.
  • Evita a toda costa permanecer en pijamas, comer comida basura, y dejarte llevar por las emociones negativas.
  • Abraza a tus hijos y date cuenta de que hay gente que realmente te ama, no puedes evitar sentirte feliz cuando tus hijos están riendo y jugando contigo.
  • Si estás cerca de la playa date una vuelta escucha el sonido del mar y respira el aire puro.
  • Ve de compras, no hay mejor terapia para una mujer que esto, visita centros comerciales, observa a la gente y date el gusto de comprarte algunas cosas que deseas.
  • Ten una charla larga y profunda con tu esposo o pareja.

Si crees que estás transitando una depresión post parto debes consultar con un especialista (médico psiquiatra o psicólogo), ten presente que este artículo es sólo informativo y no sustituye el consejo médico