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Andropausia – Síntomas y soluciones a tu disposición

Si bien es inevitable envejecer, algunas personas son más afectadas que otras. Su cuerpo y su mente se ven afectados, comenzando por el impulso sexual y terminando con su estado de alerta mental.

Pueden estar sufriendo de andropausia, al igual que millones de otros hombres en todo el mundo, sin siquiera saberlo.

También conocida como “la menopausia masculina“, la andropausia es la experiencia que viven los hombres similar a la menopausia femenina.

Los varones son capaces de reproducirse mucho más tarde en la vida que la mayoría de las mujeres, pasan por muchos cambios físicos y mentales a medida que su cuerpo envejece.

Pero a diferencia de las mujeres con su menopausia, no todos los hombres experimentan la andropausia.

Normalmente todos los hombres experimentan una disminución constante de la testosterona, con una pérdida del 10% cada década a partir de los treinta, pero algunos sienten un efecto más negativo que otros.

La testosterona es la responsable de mantener muchas funciones orgánicas, además del deseo sexual, que es lo primero con lo que muchas personas lo asocian.

Más allá de que la libido esté en riesgo, hay otras partes de la mente y el cuerpo que se vean afectadas por una disminución de la testosterona.

Los médicos e investigadores médicos han estado al tanto de esta condición y sus síntomas desde la década de 1940, pero hasta hace poco no había una forma de diagnosticar con éxito la andropausia.

Un análisis de sangre puede determinar los niveles de testosterona, pero el problema es que en cada hombre es distinta la cantidad de testosterona necesaria para que su cuerpo funcione de manera óptima.

Los análisis de sangre tampoco pueden medir la cantidad de testosterona disponible.

La globulina fijadora de hormonas sexuales, o SHBG, aumenta con la edad, que se adhiere a hormonas como la testosterona, inhibiendo su correcto funcionamiento.

Si ha experimentado alguno de los siguientes sintomas de la andropausia puedes ser que estés transitando la andropausia:

  • Dificultad para dormir.
  • Falta de energía.
  • Disfunción sexual/baja libido.
  • Depresión y ansiedad.
  • Aumento de peso.
  • Sudoración excesiva.
  • Pérdida de cabello.

El síntoma más notable de la andropausia y la condición que actúa como una luz roja para la mayoría de los hombres, es la disfunción eréctil.

A menudo, abordarán este problema a través de medicamentos recetados, en lugar de atacar el problema desde la raíz en su totalidad, conviviendo con los otros síntomas andropáusicos negativos.

La mayoría de los hombres creen que los síntomas de la andropausia son solo signos de envejecimiento, y si bien es cierto que el envejecimiento suele ir acompañado de estos síntomas es apropiado consultar con un especialista.

Algunos hombres en circunstancias extremas se someten a una terapia de reemplazo hormonal, pero ese es un paso bastante drástico y no se recomienda sin antes evaluar los pros y los contras con un médico especializado.

Por otro lado se sabe que una dieta natural, balanceada y equilibrada, junto con  el ejercicio físico regular, y un buen dormir, ayudarán a reducir el estrés y los síntomas andropáusicos.

Éstas son las claves para una buena salud y una mejor calidad de vida para hombres que estén transitando la andropausia.

 

¿Qué significa “ecológico” en los productos de belleza?

Son muchas las personas que buscan llevar un estilo de vida más saludable, ya sea comiendo sano, haciendo más ejercicio, comprando cosas ecológicas o cualquier otra acción que haga sentir que contribuye en ello. En los últimos años la industria de la belleza se ha querido unir a esta tendencia de bienestar mediante la venta de productos que llevan los términos “ecológico”, “natural” o incluso “libre de químicos”. La pregunta es, ¿Qué significan estos términos realmente?

 

¿Qué significa la palabra ecológico?

 

En la industria de la alimentación los productos ecológicos están regulados por el Programa Ecológico Nacional (NOP por sus siglas en inglés) dirigido por USDA. Solo los productores y fabricantes que cumplen con los estándares del NOP pueden etiquetar sus productos con el certificado ecológico. Este programa promueve la biodiversidad y limita el uso de pesticidas sintéticos.

Sin embargo, en la industria de los productos de belleza no hay unas normas claras establecidas para los términos “ecológico” y “natural”. A diferencia de la industria de la alimentación estos términos no están regulados para los productos cosméticos, lo que significa que las empresas pueden utilizar los términos de cosmética natural y cosmética ecológica forma bastante libre.

Desafortunadamente aún no hay estándares definidos en la industria de la cosmética y esto dificulta que los consumidores descifren y conozcan el verdadero significado de estos conceptos y los beneficios de los productos de belleza naturales y ecológicos.

Algunas empresas sostienen que si el ingrediente procede de una fuente natural se trata de algo natural pero a menudo omiten que el hecho de que modifican químicamente estos ingredientes para obtener el efecto deseado.

Además, muchos productos como los champús, acondicionadores o geles de baño tienen como uno de los ingredientes principales el agua, por lo que, según estas empresas, son naturales (ya que el agua es natural). Así que si un champú está elaborado con agua en un 90% una empresa puede aprovecharse y afirmar que su producto es 90% natural y no podría considerarse que mienta. Obviamente, esto no es lo que las personas realmente considerarían como un producto ecológico pero, al no haber una regulación clara en la industria, no estarían mintiendo.

 

Progreso en la regulación

 

Pese a que sea un proceso lento existen certificadoras de cosmética que, mediante estándares propios tratan de regular lo que se considera como natural y ecológico. Algunas empresas también buscan por su parte elaborar y regirse por definiciones más estrictas del significado de natural y ecológico. Al ser una industria que aún está por regular, pese a poder orientarnos gracias al trabajo de los organismos certificadores, está claro que el consumidor debe tener iniciativa propia e investigar las etiquetas de los productos y buscar información con el fin de hacer una elección adecuada y saludable en su compra.

Actualmente, la clara definición de los conceptos “natural” y “ecológico” es un tema recurrente y cuestión de debate. Con suerte, no pasará mucho tiempo para que exista mayor estandarización y regulación en la industria que hará que sea más sencillo comprender lo que en realidad significan estos términos y poder realizar elecciones seguras.

Cómo buscar el mejor precio alargamiento de pestañas

precio alargamiento de pestañas

Desde pequeñas, la mayoría de las mujeres juegan a maquillarse tal y como lo hacen sus madres. Esto es una actitud que refleja la necesidad de tener una apariencia impecable y reluciente. Hoy en día, los tratamientos faciales que se aplican para lograr este objetivo requieren de costes elevados, por lo que si se encuentra en busca de un buen precio alargamiento de pestañas, le daremos algunas recomendaciones efectivas.

Lo primero que se debe conocer es, qué tipo de tratamiento quiere hacerse. Si es facial o corporal. Entre los más conocidos para el rostro se encuentran, la dermoabrasión con punta de diamante, radiofrecuencia para el cutis, micropigmentación de cejas, aplicación de ácido hialurínico, alargamiento de pestañas, entre otros.

Cada uno de estos tiene un precio diferente, de acuerdo con la complejidad y el tipo de materiales que se aplican. Además, la cantidad de sesiones que se requieren de los mismos, también pueden variar.

Pero ¿Cómo buscar el mejor precio? Una de las tácticas más antiguas que se usan para conocer los sitios donde se puedan obtener bajos costes por alguno de los métodos mencionados anteriormente, es la referencia.

Esto consiste en preguntar a aquellas personas que son adeptas a estos tipos de procedimientos y que conocen la variedad en cuanto a precios se refiere. También puede visitar algunos centros de estética que se encuentren cerca de su lugar de residencia.

En tal sentido, antes de ir a cualquiera de ellos haga una lista de aquellos que son mayormente reconocidos por sus buenos resultados. Otra forma de buscar el mejor precio, si quiere hacerse un alargamiento de pestañas, por ejemplo, es verificar por las páginas en Internet, así como los diferentes tipos de materiales con las que se elaboran las extensiones.

Para este procedimiento de alargar las pestañas, el precio puede variar dependiendo de las características de cada una, tales como: si son naturales, sintéticas, segmentadas o corridas. Así mismo, el tipo de técnica que se aplique para hacer el alargamiento.

Sin lugar a dudas, si pretende obtener lo más cotizado puede gastar mucho dinero, pero es indispensable recordar que si los resultados son satisfactorios, habrá valido la pena lo invertido.

La importancia de la fruta en verano

En verano es totalmente recomendable la ingesta de varias frutas al día. Los médicos nutricionistas aconsejan tomar unas 5 piezas de frutas diarias, pero en verano, la cantidad debería aumentar en 1 o 2 más al día.

La fruta está compuesta principalmente de agua. En verano, con la calor, perdemos mucho líquido sin darnos cuenta y podríamos llegar a puntos, quizás no muy elevados de deshidratación.

Por eso debemos tener presente en tomar bastantes piezas de frutas al día. La fruta de temporada, como por ejemplo, la piña, hará que nuestros niveles de agua estén controlados.

La piña natural puede resultar odiosa pelarla pero existen un utensilio bastante bueno como es el pelador de piña que hara que el trabajo de pelar esta fruta sea una pasada rápida y sin esfuerzo.

Como puedes ver en el siguiente vídeo, es tan fácil como parece, en serio, yo tengo uno y es la caña.

Pelador de piña de acero

Como habrás podido comprobar en el vídeo, pelar una piña nunca antes había sido tan fácil.

Ya no tendrás excusas este verano para ponerte ciego de tu fruta preferida. Tomar frutas es de los mejores alimentos que comerás.

La cantidad de nutrientes y vitaminas que aportan a  nuestro organismo es brutal. Por eso, si en invierno no comías mucha fruta, ahora en verano, ya es por tu salud, para no llevarte ningún susto.

De hecho, si vas por la calle y puedes llevar encima una pieza de fruta mejor. Imagina que vas caminando a pleno sol y sientes un pequeño mareo.

envase de plastico

Si te tomas un plátano, por ejemplo, aumentarás los niveles de glucosa en la sangre y te hidratarás. La hidratación será mínima ya que el plátano no tiene mucha agua que digamos.

Podrías probar a llevar una naranja o una manzana. El kiwi también es bueno para estos casos, en fin, la fruta podría salvarte de sufrir un golpe de calor.

 

 

Qué puedes hacer si tienes depresión postparto

La depresión post parto es una enfermedad debilitante y grave, a pesar de ser muy común, y es una condición que afecta a las nuevas madres.

La medicación es por supuesto uno de los remedios más habituales, sin embargo también hay otras soluciones naturales y más sencillas, que podrían ser muy buenas.

Aquí tienes varios consejos que puedes aplicar si estás padeciendo una depresión postparto:

  • Ir a la cama temprano y tratar de tener una noche de sueño reparador.
  • Dar un paseo por un parque o lugar al aire libre.
  • Realizar manualidades y cualquier hobbie que te ayude a relajarte.
  • Hacer trabajos en el jardín, ya sea regar las plantas o quitar las malas hierbas, te ayudarán a calmar tu ansiedad.
  • Si tienes otros hijos más grandes juega con ellos y haz planes para realizar salidas y paseos.
  • Visita un terapeuta, como un psicólogo, con regularidad y asegúrate de ser totalmente sincera con él.
  • Mantente alejada del alcohol, la cafeína y otros depresores.
  • Date un baño relajante de burbujas y/o una ducha caliente.
  • Come algo dulce mientras escuchas música relajante.
  • Lleva un diario de tus sentimientos, lo cual te ayudará a exteriorizar tus emociones.
  • Haz ejercicio regularmente, ésto liberará químicos (endorfinas) en el torrente sanguíneo, que te ayudarán a sentirte mejor
  • Únete y participa en foros en línea o presenciales con mujeres que están teniendo el mismo problema y déjate aconsejar.
  • Tomar parte en actividades con la familia y los amigos
  • Lee un buen libro.
  • Llamar a un amigo o amiga y ten una conversación relajada, habla acerca de tu problema. Esta podría ser la terapia más eficaz para tu situación, porque él o ella está profundamente preocupado por ti y se hará el tiempo para escuchar tus problemas.
  • Evita a toda costa permanecer en pijamas, comer comida basura, y dejarte llevar por las emociones negativas.
  • Abraza a tus hijos y date cuenta de que hay gente que realmente te ama, no puedes evitar sentirte feliz cuando tus hijos están riendo y jugando contigo.
  • Si estás cerca de la playa date una vuelta escucha el sonido del mar y respira el aire puro.
  • Ve de compras, no hay mejor terapia para una mujer que esto, visita centros comerciales, observa a la gente y date el gusto de comprarte algunas cosas que deseas.
  • Ten una charla larga y profunda con tu esposo o pareja.

Si crees que estás transitando una depresión post parto debes consultar con un especialista (médico psiquiatra o psicólogo), ten presente que este artículo es sólo informativo y no sustituye el consejo médico

Alimentos naturales que curan la depresión

Depresión estacional, fatiga crónica, estrés… ¿Qué pasaría si fuera suficiente para sacudir nuestros hábitos alimenticios un poco para aumentar nuestro ánimo? Salga de platos preparados, café sin moderación y pan en todas las comidas.

¡Chocolate, parmesano y nueces de Brasil! Los secretos de la nutrición de la felicidad.

Los pescados grasos (atún, salmón, anchoa, arenque) y los aceites vegetales (oliva, girasol, lino, nuez…) están llenos de Omega 3.

Este ácido graso esencial (el cuerpo no lo hace por sí mismo y es necesario imprescindible para consumir) activa la secreción de melatonina, que no es otra que la hormona reguladora del sueño y los ritmos cronobiológicos.

Para combatir los pequeños depresiones estacionales, que son particularmente frecuentes en otoño e invierno, asegúrese de poner regularmente en el menú de pescado graso y aceites vegetales diarios.

 

El consejo de William Grosselin: “Ve por  el aliño de la felicidad , hecho de ¼ de aceite de oliva, ¼ de aceite de linaza, ¼ de aceite de girasol y ¼ de aceite de semilla de uva”. ”

 

Nueces de Brasil para prevenir la depresión

¿Cuál es el punto común entre un tomate, un grano de cebada y riñones? Todos son ricos en selenio, un oligoelemento muy importante para la prevención del estrés y ciertos cánceres.

Además, la deficiencia de selenio aumenta el riesgo de depresión y agresión.

Si existe en forma de suplementos alimenticios (a precios exorbitantes), se encuentra más simplemente en champiñones, tomates, repollo, brócoli, cebolla, ajo, cebada, despojos, carnes rojas y mariscos.

El campeón de todas las categorías: nuez de Brasil, para consumir seca, sin sal y sin blanquear.

 

El consejo de William Grosselin: “Una sola nuez de Brasil proporciona el 100% de la ingesta diaria de selenio. ¡Imagine los beneficios de comer cinco o seis cada mañana , CONTRIBUIRA A UNA VIDA SALUDABLE

 

Chocolate y semillas contra el estrés

Chocolate negro (70% mínimo de cacao), semillas (girasol, sésamo), nueces de Brasil (¡todavía ellos!) Y las almendras son ricas en magnesio, tan útil para nuestro cuerpo que se ha hecho famoso. Se utiliza especialmente para la formación de huesos y dientes, promueve la plasticidad cerebral, estimula la memoria y, sobre todo, lo que nos interesa aquí, ¡nos ayuda a luchar contra el estrés!

 

El consejo de William Grosselin: “No te prives del chocolate negro. Dos o tres cuadrados a la hora del té no perjudican a nadie, sino todo lo contrario. “